养好肺才能更好抵抗“新冠”,该如何养肺呢?

四个关键改变，强化肺部健康 均衡饮食 ，润肺为先 润肺食物：人参补气益肺
，茯苓健脾利湿，百合舒缓喉咙 ，雪梨化痰止咳
，罗汉果清热润肺
。忌刺激性食物：呼吸道感染期间避免辣椒
、孜然等，以免加重炎症。酸味果蔬：苹果、石榴 、葡萄等可收敛肺气 ，预防秋燥 。充足饮水：每天8杯优质水
，保持呼吸道湿润
。

跳绳：跳绳100个，分5组完成（每组20个） ，注意避免影响楼下住户。跳绳可提升心肺功能
，促进血液循环 。有氧运动：有氧运动对提高抗病毒能力至关重要，尤其在缺乏特效药时 ，增强抵抗力是关键
。食疗不可或缺 多吃新鲜蔬果：选取清淡口味，增加豆类及高蛋白食品（如牛奶）摄入。

另外
，也有些养肺护肺的小技巧：笑 笑可以说是最廉价
、最简单的运动 。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张 ，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸
，清理呼吸道，使呼吸更通畅
。另外 ，大笑时我们往往会吸入更多的氧气
，这对于机体代谢也是有很大好处的。

新冠肺炎的变化

〖壹〗、严重肺炎：新冠肺炎达到呼吸困难程度，或老年人 、病情较重者因病毒侵犯肺细胞 ，导致肺功能严重受损
，血氧下降，出现严重呼吸困难 ，靠自身肺部无法完成正常呼吸时需使用 。呼吸窘迫综合征：该病症患者可使用呼吸机辅助呼吸
。其他情况：严重打鼾引起呼吸暂停综合征者
，以及刚经历严重大手术后的患者也可使用呼吸机。

〖贰〗
、重症新冠肺炎可能导致先天免疫系统发生长期改变，这些改变涉及造血干细胞基因表达变化 ，促进炎症细胞因子产生，并可能由IL-6驱动
，最终解释多器官损伤和长新冠高炎症水平的现象 。

〖叁〗、新冠肺炎有可能引发白肺，且重症白肺患者死亡率较高 ，但具体比例需结合病情严重程度判断
，近来公开信息未明确统一死亡率数据，但存在因白肺导致呼吸衰竭的高危风险。白肺的成因与表现白肺是肺部严重炎症渗出的影像学表现
。

新冠病毒不只影响肺部健康!一文揭示它对人体各部位的伤害

〖壹〗 、新冠病毒最主要是造成肺部损害 新冠肺炎是一种呼吸道疾病 ，主要作用于肺部。因此新冠肺炎首先伤害的就是肺部
，肺部病症的恢复需要一个过程 。

〖贰〗
、新冠肺炎首要攻击的器官是肺，且肺功能的康复对后续恢复至关重要
。具体分析如下：新冠肺炎对肺的攻击及影响 新冠肺炎由2019新型冠状病毒引起 ，肺作为连接自然界和人体的重要呼吸器官
，是该病毒首要攻击的目标。病毒入侵肺部后，会引发肺部炎症反应 ，破坏肺部的正常结构和功能 。

〖叁〗、严重情况下可发展为肺炎
，甚至急性呼吸窘迫综合征（ARDS），导致血氧饱和度下降 、口唇发绀 ，有慢性阻塞性肺疾病（COPD）等基础肺部疾病的患者病情会进一步加重
。对心血管系统的影响新冠病毒可损害心肌细胞，导致心肌酶谱指标（如肌酸激酶同工酶
、肌钙蛋白）升高
，提示心肌损伤。

〖肆〗、“长新冠 ”的影响身体症状影响呼吸系统：新冠病毒最大影响肺部，很多阳康后的人仍有呼吸系统问题 ，虽未明确提及具体比例
，但影响较为普遍 。新冠病毒损伤机体，肺部首当其冲 ，即便康复
，部分人呼吸功能也未完全恢复，影响日常活动与生活质量
。

〖伍〗 、新冠病毒对人体的伤害主要体现在对多个关键器官的长期、反复损害 ，尤其是肾脏功能
，具体如下：主要靶器官及损伤机制新冠病毒通过结合ACE2受体侵入人体细胞，而ACE2受体在肺
、脑、血管 、肾脏等器官中高表达 ，因此这些器官成为病毒的主要攻击目标。

〖陆〗
、多次感染新冠病毒会对人体多系统造成损害
，包括加重呼吸系统损伤、升高心血管疾病风险 、引发免疫紊乱
、影响神经系统功能，且对老年人、儿童 、孕妇等特殊人群存在更严重的健康威胁 。具体如下：对呼吸系统的影响多次感染新冠病毒可显著加重呼吸系统损伤 ，增加肺部纤维化风险，导致肺功能持续下降
。

新冠肺炎症状是什么?

〖壹〗
、新冠肺炎常见的临床症状如下：主要临床表现发热：是新冠肺炎较为常见的症状之一
，患者体温可升高，但发热程度因人而异 ，有的可能为低热
，有的则会出现高热。干咳：患者通常没有明显的咳痰表现，以干咳为主 ，这是由于病毒侵犯呼吸道
，引发呼吸道炎症，刺激呼吸道黏膜导致 。

〖贰〗、新型冠状病毒感染（俗称“新冠肺炎
”）初期症状通常不具有特异性 ，与一般病毒感染的表现相似
，主要包括以下方面： 全身性症状发热是早期最常见的表现，多为低热或中度发热 ，部分患者可能无明显发热。同时
，患者常感到疲乏无力，即使未进行高强度活动也易出现体力下降
。

〖叁〗 、新冠病毒肺炎的症状轻重表现不一 ，但还是主要以干咳
、发热、乏力较为常见；部分患者还有可能会出现鼻塞 、流涕、咽喉疼痛
、肌肉酸痛以及腹泻、食欲下降 、心慌
、胸闷等症状。但要注意部分轻症患者有可能无任何临床症状而以无症状感染者的状态存在，此时要予以及时的排查 。

〖肆〗、红眼病
。早期新冠肺炎肺炎也可引起结膜炎症状
，通常称为红眼病；乏力。早期患者感到四肢倦怠 、虚弱和虚弱；疲劳 。WHO的报告显示，近6000名实验室证实的病例中 ，有40%出现疲劳症状；气味和味觉丧失
。气味和味觉的丧失是新冠肺炎最不寻常的早期症状之一；呼吸急促。

〖伍〗
、新冠肺炎的早期症状主要有：第一
，新冠肺炎患者在早期主要表现为发热以及低热，患者的体温一般在三十七摄氏度以上 ，鼻塞、流涕 、打喷嚏
、咽喉疼痛等症状 。除上述症状外
，患者还会伴有乏力、干咳等临床表现
。

〖陆〗 、呼吸急促当新冠肺炎患者处于重症或危重情况时，经影像学检查后 ，肺外带有多个小斑片影和间质改变。随着病情的发展
，肺部出现磨玻璃阴影和浸润阴影，患者可能出现急性呼吸窘迫综合征 。此时通常会有呼吸急促等表现 ，需要借助呼吸机供氧缓解
。