一位中医从“阳过
”到“阳康”的真实经历分享

〖壹〗 、自身发病期（第4天）：12月10日中午出现畏寒
、肌肉酸痛 ，体温升至35℃
，抗原检测阳性。舌象仍白腻，符合《伤寒论》太阳病风寒证特征（恶寒、体痛 、呕逆） 。

〖贰〗
、脱发、乏力 、腹胀、失眠属中医“气血两虚 ”“脾肾阳虚
”范畴 ，多由长期过劳
、饮食不节、情志失调导致
。夜间呼吸困难伴惊恐可能涉及“心肾不交”。中医治疗原则：分期调理：初期以健脾益气为主（缓解腹胀）
，后期补肾安神（改善睡眠） 。个体化用药：根据每周症状变化调整药方，避免“一方到底 ”
。

〖叁〗 、食欲下降原因：从中医角度看 ，“阳康”后食欲下降
、味觉消失、疲乏疲倦等是脾胃运化功能受影响的表现，临床上称为“食复
”
，指久病或大病初愈，因饮食不节影响脾胃消化和吸收 ，使疾病再次复发。

〖肆〗 、东城中医医院骨伤科常海源主任通过常氏推拿手法有效缓解“阳康”后四肢酸痛
，其治疗理念结合中医经络理论与临床经验，针对病毒侵袭
、气血不畅等病因进行辨证施治 。

〖伍〗、阳康之后学习中医 ，主要因为中医在疾病治疗与健康管理方面具有显著优势
，包括疗效显著且成本低 、能自主管理健康
、可预防疾病恶化、能处理复杂疾病 、便于应对日常健康问题等。

吃对春分,百病不生!祝福所有人平安度过疫情

春分时节顺时养生，规律作息
、防风保暖、清淡饮食 ，可调节体内阴阳平衡
，增强抵抗力，助力平安度过疫情
。宜规律作息早睡早起：《黄帝内经》指出春分时节应“夜卧早行 ，广步于庭 ”
，即早睡早起，顺应自然界万物生发之气。精神调养：精神方面宜静养 、缓行 ，避免运动过量、脾气焦躁或精神忧虑 。

春节将至，大家是否陆续返乡了？疫情期间注意安全
，一定要做好防护
。无论在哪里过年，都要安全第一 ，你也是。2疫情波动
，做好防护，顾好自己 ，注意安全
，劳逸结合 。

淡的一个微笑消散烦忧，柔柔的一缕微风抚平烦躁 ，轻轻的一声问候温暖心田
，深深的一句祝福满含真诚，愿你快乐健康 ，愿你幸福平安！ 4祝你时时开心天天快乐
，愿你从此战无不胜攻无不克，一切烦恼见你就后撤 ，不管在哪你都是最幸福的一个，所有美好的嘱都是我对你最真诚的祝贺
。

平安度夏：维生素E有助于人们平安度过夏天。食物来源：富含维生素E的食物有蛋类
、压榨植物油、猕猴桃 、菠菜
、卷心菜、甘薯 、山药
、杏仁、榛子和胡桃等
，含量最为丰富的是小麦胚芽 、黑芝麻等食物 。

祝宝宝健康平安，百病不生 ，百毒不侵
，百邪莫犯
。 1祝小宝宝，健康成长 ，人见人爱
，聪明活泼，将来考个名牌大学 ，前途无量！ 11
，先我们要承认失败，面对它 ，找到原因
，分析原因，在失败中学习 ，败不馁，争取不会再有同样的错误。

一日之计在于晨,早上把握这4个小细节,有助养生效果翻倍

〖壹〗
、要写好“一日之计在于晨
”
，可以从以下几个方面着手： 培养良好的起床习惯 早睡早起：保持每天78小时的充分睡眠，有助于身体恢复和提高精神状态 。 健康起床仪式：起床后饮用一杯温水或蜂蜜水 ，帮助身体快速唤醒并加速排毒
。 制定详细的计划 晚间规划：在前一天的晚上制定好次日的计划
，明确具体的时间点和需要完成的事项。

〖贰〗、相比于抽烟，不如早上起来喝点水 ，淡盐水或者蜂蜜水均可以
，排毒啊 。然后早上做点锻炼运动，比如伸展四肢 ，可以促进血液循环
，精神百倍啊。梳头可以促进头部血液循环，保持头脑清醒
。也可以擦擦面面 ，活动颈部等各种运行
，均是早上起床后，对身体有益的。

〖叁〗 、晨起散步 俗话说：一日之计在于晨 ，我们可以适当的进行锻炼，不仅增强身体的新陈代谢速度
，而且还有效提高人的脑力 。散步是公认的最佳老少皆宜运动形式之一，如果每天坚持运动30分钟散步的话 ，不仅能呼吸新鲜空气
，而且还能使癌症发生概率减少一半
。

〖肆〗
、例如，睡前1小时远离电子设备、保持卧室黑暗可提升睡眠质量；早餐摄入蛋白质与复合碳水化合物能延缓疲劳感。这种生理层面的优化 ，为晨间高效行动提供了物质保障 。

幼儿园新冠疫情防控告家长书!转给家长!

〖壹〗 、自3月12日以来
，我国新冠疫情呈多点散发，疫情防控形势严峻 ，再次给我们所有人敲响了警钟！防疫措施不可有一丝松懈！为切实保障广大幼儿、家长的身体健康和生命安全
，筑牢家园疫情防控安全屏障，请各位家长和幼儿务必紧绷疫情防控之弦 ，不放松警惕
、不麻痹大意、不消极应付
，始终如一落实好常态化疫情防控措施
。

〖贰〗 、特殊情况材料：省外返回幼儿：需按市新冠肺炎疫情防控指挥部文件落实隔离要求，准备纸质版健康卡 ，隔离14天。境外返回幼儿：需提供入学前一天的电子健康码
、纸质版健康卡、法定监护人责任书，隔离14天并提供核酸检测结果 。

〖叁〗 、教育部提出的常态化防控新冠肺炎疫情前提下
，复课之后的6个生活建议如下：健康生活方式 合理安排学习
、生活与体育锻炼，做到劳逸结合 ，保持作息规律
，确保充足睡眠，以此增强身体免疫力
。积极参加体育运动 ，促进体质健康
，锤炼意志品质，逐步培养锻炼习惯。

〖肆〗、基础防护与预防传播途径新冠病毒主要通过飞沫传播（咳嗽 、打喷嚏）
、接触传播（接触污染物后触摸口鼻）及密闭环境中的气溶胶传播 。戴口罩的必要性 正确佩戴医用外科口罩或N95口罩可降低感染风险 ，尤其在公共场所、密闭空间或与他人近距离接触时
。口罩潮湿或污染后需及时更换
，摘口罩时避免触碰外表面。

〖伍〗 、对学生要求 返校准备：持家长和学生共同签字的《学生健康返校承诺书》办理报到手续；不参加除学校外的线下集中教育培训
、社会实践等聚集性活动 。

〖陆〗、告家长书：2019年中小学秋季开学温馨提示！（老师转给家长）亲爱的家长们：金秋送爽，丹桂飘香。愉快而充实的暑假生活即将结束 ，我们又将迎来一个崭新的学期
。

三个月亲测:四点半起床学习真的高效吗?个人感受和建议分享

四点半起床学习是否高效因人而异
，短期应急可能有效，但长期使用需谨慎 ，且不适合多数学生群体。以下为具体分析：个人实践成果疫情期间居家学习时，曾长期采用四点半起床学习的方法 。在一次疫情期间的考试中
，成绩与平时水平相当，排在年级50名左右
。疫情缓解返校后的首次模拟考试中 ，取得了有史以来最佳成绩
，位列年级30名左右，有一定进步。

在和领导微信上沟通完工作后 ，便开始自己第三个10公里
，而那个时候，我所处在的位置刚好在灵隐景区附近 ，差不多在山中 。

这家公司在中国互联网领域可以说做到了行业TOP
，其公司的体量和公司的员工制度在行业内都是很高的，尤其是这家公司的福利待遇 ，可以说非常完善
。干得好的员工还可以拿到公司的股份和期权
，整体收入也比外界高很多。